車中泊ノウハウ

キャンピングカーや車中泊旅での腰痛予防ヨガ・ストレッチ【おすすめ 長距離 健康 体操】

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サロベツ原野付近

こんにちは。

我が家にキャンピングカーがやってきてそろそろ4ヶ月が経ちます。

夫の休みに合わせて少しずつ泊数を増やし、先日はついに3泊の道北旅行を決行しました。

しかし実は・・・

本当は4泊するつもりだったのです!

予定よりルートを速く進めたこともあるのですが、実は二人とも、結構疲れがたまってしまい・・・

キャンピングカーのせいというより、長距離ドライブを頑張りすぎたための「腰痛」が主な症状でした。

今日は、キャンピングカー旅行中の腰痛を改善させる、ストレッチやヨガを調べてみました。

 

キャンピングカー旅は腰痛になりやすい?!

実は我が家のハイエースタイプのバンコンは、ハイルーフではないため、身長150センチちょっとの私でも、少しかがんで歩かなければなりません。

できるだけ立ち膝で作業するようにしているのですが、やっぱりちょっと無理な姿勢になっちゃうのですよね。

そのせいか、生まれてこのかた、腰痛だけはなったことがなかったのに、最近ときどき、鈍痛を経験するようになりました。

また、そもそもずっと走りっぱなしのドライブですから(車中泊だと思うと、つい先を急いでがんばっちゃいますよね)

無意識のうちに体のいろんなところが、カチコチになっているのかもしれません。

我が家のハイエースは乗用車タイプなので、助手席はとても乗り心地が良いのですけどね。

 

キャンピングカー内でもできる体操・ストレッチを探してみた!

次の旅からは、腰痛予防をしようと、キャンピングカーのベッドの上でもできる!体操を探してみました。

布団やベッドで簡単にできる「腰痛さよならストレッチ」 1/5

布団やベッドで簡単にできる「腰痛さよならストレッチ」 2/5

布団やベッドで簡単にできる「腰痛さよならストレッチ」 3/5

布団やベッドで簡単にできる「腰痛さよならストレッチ」 4/5

https://yogajournal.jp/840

 

簡単なワンポーズずつなので、普段から寝る前に練習してみようと思います。

さっそくやってみたら、どれも簡単できもちよく、おすすめです!

 

簡単なヨガやストレッチの本

 

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