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車中泊ノウハウ

キャンピングカーや車中泊旅での腰痛予防ヨガ・ストレッチ【おすすめ 長距離 健康 体操】

最終更新日: /初版公開日:

サロベツ原野付近

こんにちは。

我が家にキャンピングカーがやってきてそろそろ4ヶ月が経ちます。

夫の休みに合わせて少しずつ泊数を増やし、先日はついに3泊の道北旅行を決行しました。

しかし実は・・・

本当は4泊するつもりだったのです!

予定よりルートを速く進めたこともあるのですが、実は二人とも、結構疲れがたまってしまい・・・

キャンピングカーのせいというより、長距離ドライブを頑張りすぎたための「腰痛」が主な症状でした。

今日は、キャンピングカー旅行中の腰痛を改善させる、ストレッチやヨガを調べてみました。

2020年3月:リンクが切れていたので見直しました

 

キャンピングカー旅は腰痛になりやすい?!

実は我が家のハイエースタイプのバンコンは、ハイルーフではないため、身長150センチちょっとの私でも、少しかがんで歩かなければなりません。

できるだけ立ち膝で作業するようにしているのですが、やっぱりちょっと無理な姿勢になっちゃうのですよね。

そのせいか、生まれてこのかた、腰痛だけはなったことがなかったのに、最近ときどき、鈍痛を経験するようになりました。

また、そもそもずっと走りっぱなしのドライブですから(車中泊だと思うと、つい先を急いでがんばっちゃいますよね)

無意識のうちに体のいろんなところが、カチコチになっているのかもしれません。

我が家のハイエースは乗用車タイプなので、助手席はとても乗り心地が良いのですけどね。

ちなみに、腰痛に影響していると思われる、キャンピングカーのテーブルについて、記事を書きました。

table_pole_00
キャンピングカーのテーブル、ワンポール式(センターポール・スクリューポール式)の着脱が大変な方に朗報!「楽器スタンド」がジャストフィットでした♪

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キャンピングカー内でもできる体操・ストレッチを探してみた!

次の旅からは、腰痛予防をしようと、キャンピングカーのベッドの上でもできる!体操を探してみました。

 

簡単なワンポーズずつなので、普段から寝る前に練習してみようと思います。

さっそくやってみたら、どれも簡単できもちよく、おすすめです!

 

簡単なヨガやストレッチの本

 

10秒なら…できるかな???

 

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